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オメガ3

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●最下部に追記あり●

前々から気になっていた「オメガ3」。

オメガ3と言えば「亜麻仁油(フラックスシードオイル)」。

というのが私の印象なのですが、

亜麻仁油はなにしろ酸化しやすく、加熱不可開封後は冷蔵保存で、それでも使用期限は1〜2ヶ月という、非常にデリケートな油。


加熱不可ということは生で摂るわけで、よく「納豆にかけて食べる」とか、「ドレッシングに入れて食べる」という話を聞くんですが、当方女の一人暮らし。


使用期限が1〜2ヶ月で、納豆とドレッシングに使用したところで、酸化する前に使いきれる??www


というのが、ずっとネックになっていたのでした。


なので、なにかいい摂取法はないのかな〜とGoogle先生にお尋ねしていたところ、佑香先生という方が書いているブログに行き当たりまして。


食べる美容液「オメガ3」の正しい摂取方法


オメガ3やオメガ6についても書かれているので、「オメガ3とかオメガ6ってなに?」という方はぜひリンク先をご覧になっていただきたいのですが、私が特に注目したのは


私はフラックスシードオイル(植物系オメガ3)の類を
お勧めしません


なぜならオメガ3というのは非常に酸化しやすい油。

いくら有機JASで、コールドプレス(低温圧搾)で、
遮光ビンに入ってて、冷蔵保存していたとしても、
瓶詰めされたものが本当に酸化していないかどうかを
きっちりトレーサビリティしている工場を私は知りません。

もし本当にそこまで品質管理しているなら1本1万円は
くだらない
ですし、何よりオイルが空気に触れず
酸化しないような、脱酸素などの工夫が瓶自体に必要です。

もしそうでないものを使っているなら、酸化している
可能性が非常に高いので、残念ながら健康のためにも
やめておいた方がいいかもしれません。
それはオメガ3ではなくオメガ6に変わっています。


これでは本末転倒ですね



もはや「酸化する前に使い切るには?」とかいう疑問を通り越していてガーーン!!w

さらにググってみると、先日ご紹介させていただいた、Vanillaさんのブログもヒットしてきまして。

私がVanillaさんのブログを読み始めた年の、さらに2年前の記事なのですが


炎症を抑えるからだを作るには☆


以下引用させていただきますと


さて 通常いわれている オメガ3が たくさん含有されているよって
いう 油に 

亜麻仁油 (フラックスシード油) やら エゴマ油やら

ございますね~ これは 油シリーズを参照してね

こういった 植物系の油には オメガ3 だけではなくて

オメガ6も また オメガ9も いっしょこたなのです~


その比率が よく言われる事でして

オメガ3 を 50%以上も 含有しています!

とかって 宣伝文句があるでしょう

はい 問題はありませんのですが 

ここには オメガ6も
30%とか それ以上 入っている事が 少なくないのよ



で、お二人とも共通して、

オメガ6も同時に摂取してしまう油を使うくらいなら、トランスファット0、オメガ9がメインの「エクストラバージンオリーブオイル」を使うこと

そんでもって、オメガ3を摂る場合には

Vanillaさんは「フィッシュオイル」を推奨

佑香先生は「青魚」、特に「イワシ」を推奨

されています。


Vanillaさんの場合は

なぜなら フィッシュオイルには オメガ6は 本当に微量しか

含有されないからなの

植物系だと 30% なんてざざらですが

魚系ですと 3% とか ですのよね

この違いは 大きいでしょ




佑香先生は

ISSFAL(国際脂肪酸・脂質研究学会)は2009年に
次のような公式声明を出しています。

「アルファリノレン酸からEPAへと変換できるのはごく
少量であり、さらにDHAへの変換はそれ以上に少なく、
ほぼ変換できないと言っても良いほどだ」

「体内のDHA濃度を上げるのに最も効果的な摂取方法は、
体内で変換する必要のない形のDHAを摂取すること」


つまり
最初から「魚系オメガ3」である青背の魚を摂った
方がロスもないのでDHA・EPAが直接摂れてよいということ!




現実問題、「魚」そのものとなると、私には結構ハードルが高いんですね。

たぶん、すぐにくじけてしまいます。w

なもので、Vanillaさんのブログで紹介されていた「Dr.Smile」の「AOZA」というサプリメントを飲むようになりました。



それがtop画像のこちら。

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Vanillaさんのところから楽天に飛んだらリンク切れしていたので、「もしかしてもう売って無い!?」と思ったんですけど、楽天で検索してみたら普通に売ってました。

アオザAOZA 300粒【送料無料】

AOZA 公式通販 (商品情報はこちらに詳しく書いてあります)

300粒入りで1瓶10,800円なので、買うとき「高っっ!!www」と思ったんですけど、1日5粒飲むとすると、約2ヶ月分。

昔は美肌サプリに1ヶ月8000円〜10000円使ってたことを考えると、健康のために1ヶ月5000円は決して高くないのでは?と自分に言い聞かせ(w)、かれこれ3週間ほど飲んでいます。


飲み始めてすぐに「あれ?」と思ったのは、寝起きのとき。

起きてすぐのときって目がショボショボに乾燥してるんですけど、寝起きのときの目の乾燥が和らいだんですよ。

なにしろ私、超のつくドライアイなので、目の乾燥とその緩和には敏感なんです。w


私が買ったお店ではないのですが、楽天のこちらのお店で、「こんな人にこそ飲んでいただきたい」と挙げられているのが


□自然健康ダイエットを目指したい人
□パソコンをよく使う人
□お酒・タバコが好きな人
□会話の中に「あれ・これ」が増えてきた人
□うるおいが気になる人
□年齢を感じ始めた人
□生活習慣が気になる人
□日本食を大切にしたいお子様
□消耗の激しいプロスポーツ選手

だそうで、私の場合は…、6個も当てはまりますwww


とりあえずまだ1ヶ月も経っていないので、しばらく飲み続けてみます。^^



●追記●

ご親切な方から

「AOZAはアン鬼の勝田さんがブログでオススメしていて、アムリターラでも販売してますよー。
ちなみに私もかなりのアン鬼さん信者で何度も過去のブログを読み返してます(^_^;)理解したつもりでも内容が濃いので後で読み返すと色々繋がって自分の中で毎回発見があるんでやめられないです…。」

というコメントをいただきました!ゆきさんありがとうございます〜!^^

早速探してみましたら

すばらしい魚油を発見!!

未来に笑顔の種を蒔く♪

などで紹介されていたので、こちらも参考までにどうぞ!^^

読み損ねていたので私もさっそく読んでみます〜!!

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