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冷やかし筋トレ

去年あたりから明らかに代謝が落ちてきたのは痛感していて、以前のような無茶食いをした日には、なんかもう首まわりとか腹まわりのもたつきがはんぱでない。

ていうかですね、私、隠れデブなんですよ。
身長と体重の「数字だけ」を言うと「太ってないじゃん〜」と言われるんですが、違う、違うのよ、と。

私全然筋肉がなくて、腕も脚もたるーんとしまりがなく、お腹まわりはつまむと引くくらいの皮下脂肪を蓄えてますし、腿ウラにはセルライトがびっしり(嫌な表現)なんですよ。

なので去年はケムマキ監修の筋トレをちょっとやってたんですけど、ケムマキさんの場合は年季の入った筋トレーナーなので、なんかもう「これアスリートか?」みたいなプログラムで、もともと運動嫌いで筋肉量がない私にはハードすぎて嫌すぎて全然やりたいと思わないし続かないんですよ。

なのでですね、最近はもう、即効性は諦めて、簡単だけど長く続けられそうなものをやるようにしました。

ちなみに私「反り腰」なんですね。
そんで、最初「反り腰 改善」みたいな情報を探してたんですけど、反り腰でも出来る、っていうエクササイズを見つけたのでそれをやってます。
反り腰さんでも出来るお腹スッキリ方法!

んで、その反り腰改善の情報を探してたときに、これらの本↓が引っかかってきて気になったんですが、まあ最初はYouTubeで拾えるものでやってみて、続けていくうちにもっといろいろやりたいと思ったら買ってみようかなと思ってます。


 



で、今やってるのがこれ。


《女子力アップ》体幹トレーニングでスマートボディを手に☆



ちゃんと正しいポーズをとっているかが分かるように、パンツ一丁で全身鏡見ながらやってるんですが、まだ今は筋肉が全然ないからガクガクしてるししかも半裸だしで、鏡に映る姿が面白すぎて吹き出しそうになるっていうか実際吹いてんですけど。

今までずっと全身鏡は部屋の一番奥に置いていたんですが、一番多く通るところに移動させて、家に居るときには姿勢と体型が分かりやすい服を着るようにしました。
腰回りがタイトなトップスとレギンス、とかね。
あ、あと、年々「冷え」が切実な問題になってきたので、先日コレを買ったんですよ。





見た目的にはちょっと残念な感じなんですが、でもこれいいんですよ〜。
コレ+メディキュットorスリムウォークで家の中ウロウロしてることも多いです。
まあ言うに及ばず、面白い姿になりますけども。



これも参考にしてます。

《女子力アップ》ポッコリお腹を解消☆正しい姿勢のつくり方



ケムマキさんの家に6mmのヨガマットがあって、これが私の初ヨガマットだったんですが、6mmだと反り腰の私にはちょっと痛かったので、自分の家用には8mmを買いました。
別にこだわりがなかったので安さで選びましたが(コレ)、もうちょっと値の張るものだと色合いがきれいですね。



健康グッズ 初心者向け 8mmヨガマット楽天

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価格:4,450円(税込、送料別)




さ、せっかく早起きしたので今日も午前中から筋トレしたいと思います。


●追加●

これやってみましたが、かなり気持ちいいです。
1時間もかけてやるので達成感があります。笑


60分ストレッチ 全身を徹底的にストレッチする




●追記●
そしてのちにヨガを習うようになりこのとき買ったヨガマット大活躍。



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